Поколювання в пальцях, оніміння рук і напруга в плечах, які багато людей вважають наслідком поганого сну, насправді можуть бути небезпечними сигналами для вашого здоров’я. Експерти пояснюють, коли слід звернути на це увагу.
Медики попереджають: звичка спати зі схрещеними руками, яку в соцмережах називають “тиранозаврячою позою”, може призвести до серйозних і тривалих ушкоджень нервів, схожих на тунельний синдром, якщо не реагувати на симптоми.
Лікар Радж Дасгупта, фахівець у сфері сну, в розмові з журналістами розтлумачив, чому така поза може бути небезпечною. Він зазначив, що “коли ви спите з піднятіми і схрещеними руками, це може створювати тиск на нерви в ліктях або зап’ястях. У результаті уповільнюється кровообіг, що призводить до оніміння або поколювання, а також до болю в плечах”.
Ортопед-хірург Метью Беннетт підтверджує, що тривале згинання ліктя викликає тиск на нерви, які проходять через вузькі канали.
Сигнали, що потребують уваги
Серед тривожних ознак – різкий біль, труднощі з захопленням предметів або часті випадки, коли телефон випадає з рук.
Клінічний психолог Жудіт Мерайо Барредо поділилася випадком пацієнтки з хронічним безсонням, яка часто прокидалася з напруженими руками, незважаючи на достатню тривалість сну. Зміна пози уві сні, здійснена через релаксаційні методи та адаптацію спального середовища, стала свідченням того, що «тіло знову вчиться відчувати безпечність».
Рекомендації від фахівців
- Для тих, хто спить на боці: варто обіймати велику подушку або розмістити маленьку подушку чи згорнутий рушник між руками й грудьми, щоб уникнути сильного згинання.
- Для любителів спати на спині: руки повинні лежати з боків або на подушці біля стегон. Важливо, щоб вони не були під тілом чи подушкою.
Нагадаємо, нещодавно обговорювалося, як часто потрібно прати постільну білизну.
Цей текст має лише інформаційний характер і не є медичними рекомендаціями. Якщо у вас виникають проблеми, будь ласка, звертайтеся до лікаря.
