Останнім часом активно обговорюється думка, що жінкам необхідно спати на одну-дві години більше, ніж чоловікам. Проте, чи дійсно це так? Дослідники намагаються розібратись у цій проблемі.
Сон — це важливий процес, що забезпечує відновлення організму, однак залежить від багатьох складових, включаючи біологічні, психологічні та соціальні аспекти. Важливі деталі про цей процес визначаються методами, якими ми вимірюємо сон.
Дослідження звичайно проводять двома способами: за допомогою опитувань людей, які часто неточно оцінюють тривалість сну, або за допомогою спеціальних пристроїв, які відстежують мозкову активність, дихання і рухи під час сну.
Одне з досліджень, яке охопило 70 000 учасників, показало, що між чоловіками та жінками існує невелика, але постійна різниця сну. Зокрема, жінки у віці 40-44 років спали в середньому на 23-29 хвилин довше, ніж чоловіки. Інший аналіз виявив, що жінки сплять приблизно на 19 хвилин довше за чоловіків і витрачають більше часу у стані глибокого сну — близько 23% ночі, в той час як чоловіки — лише 14%. Проте, дослідження також зазначили, що якість сну у чоловіків погіршується з віком.
При цьому експерти зауважують, що індивідуальні особливості суттєво варіюються. Стверджувати, що всім жінкам потрібно на 20 хвилин більше сну, некоректно, адже це так само неправильно, як говорити, що всі жінки мають бути нижчими за всіх чоловіків.
Незважаючи на те, що жінки в середньому сплять довше, вони частіше скаржаться на погану якість сну, і безсоння у них діагностують на 40% частіше. Це неузгодження є давно відомою загадкою у сфері досліджень сну і обумовлено багатьма чинниками, які можуть не враховуватися у лабораторних умовах.
Дослідження показали, що проблеми зі сном у чоловіків і жінок починають з’являтися в період статевого дозрівання, посилюючись під час вагітності, після пологів і наближаючись до пременопаузи. Гормональні зміни, зокрема рівень естрогену і прогестерону, можуть пояснити частину цих різниць.
Крім того, проблеми зі здоров’ям, такі як захворювання щитоподібної залози або дефіцит заліза, що частіше зустрічаються у жінок, також можуть впливати на якість сну.
Психологічний аспект також не можна ігнорувати: жінки частіше страждають від депресії і тривожності, що пов’язано з проблемами зі сном. Багато жінок отримують антидепресанти, які впливають на якість сну. Дослідники також зазначають, що соціальні умови можуть грати важливу роль у цій проблемі, адже можливості для відпочинку вдень часто обмежені.
Виходячи з проведених досліджень, вчені підкреслюють, що, хоча жінки в лабораторії сплять кращими умовами, на практиці вони зіштовхуються з багатьма перешкодами для здорового сну.
