Британський мандрівник Кіран Браун, який досліджує так звані “блакитні зони” — території з високим процентом довгожителів — звернув увагу на Окінаву, де люди живуть значно довше, ніж в інших частинах світу. Через спілкування з місцевими жителями, він виокремив п’ять основних причин їхньої тривалої життєдіяльності, про що розповів у своєму відео на Instagram.
За словами Брауна, існує “п’ять золотих правил”, дотримуючись яких, мешканці цієї області зберігають своє здоров’я й активність. Серед них — адекватне харчування, фізична активність, коло спілкування, а також організація особистих справ.
Першими двома правилами є вживання рослинної їжі та принцип “хара хаті бу”. Раціон місцевих включає свіжу солодку картоплю, морські водорості та сир тофу, а м’ясо та рибу споживають нечасто. Щодо принципу “хара хаті бу”, він полягає в тому, що людина їсть до того моменту, поки не відчує легке насичення, що допомагає зменшити ризики різноманітних захворювань.
Третій принцип, який визначає “помірковану природну активність”, передбачає відмову від спортзалів на користь прогулянок, роботи в саду або підйому сходами, що також позитивно впливає на здоров’я.
Четверте правило стосується вибору соціального оточення: місцеві створюють невеликі групи друзів, які підтримують одне одного протягом усього життя — ці групи називаються “моай”.
П’яте правило зосереджується на розумінні власних цілей та сенсу життя — концепції “ікігай”, що допомагає людям мати мотивацію прокидатися щодня.
Раніше були озвучені рекомендації про звички, які сприяють досягненню 120-річного віку. Відомий дослідник Вальтер Лонго поділився, що дотримуючись певних правил, він і багато інших довгожителів можуть забезпечити собі тривале та здорове життя. Також повідомлялося про країну з найвищою кількістю довгожителів, де в 1963 році було всього 153 зареєстрованих осіб з таким статусом.
