Згідно з дослідженням компанії Amerisleep, сім з десяти молодих людей, що належать до покоління Z, не можуть заснути через фінансові переживання. Замість того, щоб планувати свої витрати, вони часто проводять ночі в ліжку перед екранами телевізорів та смартфонів.
Дослідження також показало, що близько 50% американців стверджують, що їхній сон погіршився після економічних змін, зокрема підвищення тарифів. Найбільш вразливою групою є зумери (особи, народжені між 1997 і 2012 роками), 70% яких скаржаться на поганий сон через занепокоєння з приводу зростання цін, оренди житла та можливості знайти роботу.
Голова Федеральної резервної системи США, Джером Пауелл, зазначив, що молодь відчуває труднощі з відпочинком, оскільки їх турбує економічна ситуація. Проте, замість пошуку рішень і планування бюджету, багато хто з них витрачає години на перегляд соціальних мереж, що лише погіршує їхній стан тривожності.
Експерти радять зумерам впоратися з тривогою шляхом організації “вікна для тривог” вдень, виділяючи 15-20 хвилин для запису своїх проблем і можливих рішень. Коли тривожність виникає вночі, слід пам’ятати, що ці питання обговорювалися.
Щоб зменшити залежність від гаджетів перед сном, фахівці рекомендують встановлювати обмеження на їх використання за годину до відходу до ліжка, або ж взагалі залишати їх у іншій кімнаті. Замість цього варто зайнятися читанням книг, легкими фізичними вправами чи веденням щоденника.
Для покращення фінансового стану дослідники рекомендують ставити перед собою невеликі цілі, такі як створення резервного фонду чи поетапне погашення заборгованостей, а також вести облік своїх витрат і доходів, щоб мати змогу контролювати своє фінансове становище.
Нагадаємо, що в липні газета The New York Post зазначала, що покоління Z вважається “найнуднішим поколінням”, оскільки постійна тривога через можливість зганьбитися змушує молодь уникати ризикової поведінки й залишатися вдома.
Крім того, журналісти нещодавно виявили нову популярну тенденцію серед зумерів — “кемпінг у ванній”. Молоді люди діляться враженнями в соцмережах про те, як проводять час у ванній або туалеті, щоб відпочити від соціального тиску.
